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其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了蔬菜类系列!

来源:   作者Admin  发布时间:2020-03-20  浏览:

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所BX的多种维生素和矿物质等营养物质。一粥七天,一粥七天健康粥馆,粥店加盟,粥加盟,粥屋加盟,一粥七天官网  一粥七天  
 
蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。
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【绿色蔬果】中含有丰富的叶酸,而叶酸已被证实为防止胎儿神经管畸形的“灵丹”之一。此外,绿色蔬菜也是享有“生命元素”称号的钙元素的ZJ来源,其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多,故吃“绿”被营养学家视为Z好的补钙途径。
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【H色蔬菜】:韭黄、南瓜、胡萝卜等,富含维生素E,能减少皮肤色斑,Y缓S老,对脾、胰等脏器有益,并能调节胃肠消化功能。H色蔬菜及绿色蔬菜所含的黄碱素有较强的抑癌作用。
 
【红色蔬菜】:有西红柿、红辣椒、红萝卜等,能提高人们的食欲和C神经系统的兴奋。红色食品中含一粥七天,一粥七天健康粥馆,粥店加盟,粥加盟,粥屋加盟,一粥七天官网  一粥七天  
有胡萝卜素和其他红色素一起,能增加人体抵抗组织中细胞的H力。
 
【紫色蔬菜】:这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉、紫茄子、扁豆等。紫色蔬果中含有花青素,具有强力的抗血管硬化作用,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。一粥七天,一粥七天健康粥馆,粥店加盟,粥加盟,粥屋加盟,一粥七天官网  一粥七天  
 
【黑色蔬菜】:黑色蔬菜有黑茄子、海带、黑香茹、黑木耳等,能C激人的内F泌和造血系统,C进唾液的分泌。一粥七天,一粥七天健康粥馆,粥店加盟,粥加盟,粥屋加盟,一粥七天官网  一粥七天  
 
 
【白色蔬菜】:白色蔬菜一粥七天,一粥七天健康粥馆,粥店加盟,粥加盟,粥屋加盟,一粥七天官网  一粥七天  有冬瓜、甜瓜、茭白、莲藕、竹笋、白萝卜等,对调节视觉和A定情绪有一定的作用,对高血压和心肌病患者有益处。
 
其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了蔬一粥七天,一粥七天健康粥馆,粥店加盟,粥加盟,粥屋加盟,一粥七天官网  一粥七天  菜类,当然每天Z佳摄入蔬菜类300-500克哦!

 

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