一、一刷抖音就停不下来怎么回事

刷抖音后根本停不下来。

就像“成瘾”一样，手指不停地上划，眼球耳朵忠实地着将制作精良、风格各异的画面和声音传输给大脑，后者则如痴如醉沉浸其中无法自拔，像一个孩子贪婪地含着奶头吮吸。

当从抖音的世界脱离，恢复神志，往往发觉时间已经过去数小时之久，正常的工作生活节奏因此而被打乱。

正因为此，抖音成了除游戏之外，少有具备防沉迷系统的应用程序。

诚然，抖音作为一款偏娱乐的短视频应用，确实能为日常平淡的生活加以点缀。但当它的用户一次次将大把的时间投入其中，所得到的回报却不尽如人意时，人们不得不反思，到底为什么刷抖音后难以停手?

被“藏起来”的时间

首先需要明确的是，抖音是很优秀的内容平台。虽然它自身较少发布作品，但却聚集了一大批非常优秀的原创视频作者。

刘二豆、冯提莫、一禅小和尚、辣目洋子、陈翔六点半、巴比兔等等都是其中的杰出代表。

优秀的内容是吸引用户打开抖音的主因，但要让其沉迷其中，却不得不提到另一个容易被人忽视的小细节。

仔细观察邦哥的抖音主页，有没有发现和其它APP不一样的地方?

是的，抖音的产品经理们选择覆盖掉顶栏，让用户在刷视频时，能够不受电池电量、网络信号、时间等无关信息的干扰，全身心投入到享受视频的过程之中。

因此，用户才会“忘了时间”，纵情狂刷，如“上瘾中毒”。

忘记时间的代价是明显的，最直接的就是在沉迷于娱乐时直接损失的时间，这些时间本可以用作正常的工作生活。

其次，长此以往，一旦真的“成瘾”，由于对亲朋、事务投入时间匮乏，除非天才人物，否则等待这些人的必然是“玩物丧志、众叛亲离”的结局。

不靠谱的“意志力”

你也许能靠强大的意志力、自律能力戒断“刷抖音”这类吸引力极强的活动。但不能回避的是：刷抖音会让你兴奋，即脑中分泌出更多的多巴胺。

只要人的灵魂还寄居在这肉体之内，就不得不考虑到身体的感受，有些东西是写在基因里的，比如饿了要吃饭，渴了要喝水，颜值即正义等等，你不得不向这些不需要“意志力”参与的“本能”行为妥协。

因此，即便你删掉抖音，也还会有下一个“抖音”在不远处等着你。就像你追完一个剧，发誓再也不追，但当另一个精彩剧集出现的时候，仍然不自觉地“入坑”。

所以简单粗暴的删除并没能从根本上解决问题。你愿或不愿，本能就在那里，不喜不悲。

并且同“精神性”成瘾相比，“生理性”成瘾显然更加顽固和难以克服。

比如“减肥”这件事，很多人尝试减肥，却大都失败了。

起初，他们遵从“管住嘴、迈开腿”的金科玉律。下决心不吃晚饭、“过午不食”，下决心每天运动等等不一而足。然而愿望很美好，坚持下来的人却寥寥无几，更多的人经过“一番折腾”，意志力薄弱时，身体便凶猛反弹，最终因为饥饿和运动后的过度进食，反而增重几斤。

既然靠“意志力”不靠谱，我们有没有一种办法能引导“本能”帮助我们达到目的呢?

答案是有的。

记录你的行为

回想一些我们不需要动用“意志力”的场景，比如进食、小便、啪啪啪等等，除此之外，刷抖音、打游戏，也符合要求。

这些场景大概有两个共通点。

第一是简单。

一定不是特别复杂困难的行为，否则必然需要意志力的投入。

第二是成就反馈及时。

还是拿刷抖音来讲，手指上划，立刻就能得到一个新的有趣的短视频，试想，如果每次上划延迟十秒(类似网速慢的情况)播放视频，你还有兴趣继续刷吗?如果延迟一分钟呢?

基于这个思路，有人想出了一种“记录减肥法”，为避免打广告嫌疑，邦哥只介绍其做法。

它首先满足了“简单”的需求。不需要控制饮食、不需要计算卡路里、不需要考虑能量收支、不需要减肥药、不需要运动，总之不需要做任何需要投入“意志力”的事情。

你需要做的只是每天记录自己体重，以及每顿的餐食及饱食度。对，只需要记录就好，类似下面这种形式。

2018-01-01(体重： 80公斤)

早餐：烧饼* 2、茶叶蛋* 1|8分饱

午餐：蔬菜沙拉一份、黑椒牛柳盖饭一份、中杯可乐一份|10分饱

与此同时，你可以对自己每一顿餐食进行评价，如“吃得有点多啦”、“表现不错，继续保持”等等，相当于为自己造出一个“激励机制”，相比要以周为单位才能看到的减肥效果，这种激励的反馈速度不知快了多少倍。

这个减肥方法的创造者成功用不到一年时间减掉了 60斤体重。

除了减肥，其实还有很多别的有意义的事情可以尝试使用这类“记录”的方法。比如戒烟、养成某个好习惯等等。

上海纽约大学的陈诗允在「造就青年」中这样说道。

我记录了两年之内每一天做的每一件事情。

在这些数据的基础上，他为自己的行为制定了量化标准，并绘制了一系列的图表。

陈诗允的时间分配图(黄色代表休闲，绿色代表工作)

除此之外，后来他还加入了每天对自己情绪状态的评估。

如此两年之后，他得到的回报是：

我把单词APP里面凡是你想得到的单词书，都背完了，GRE、GMAT、LSAT……最后实在没单词可背，我就卸载了;后来又学了三门计算机语言，在Excel上也把自己练成一个骨灰级玩家，大学四年的GPA最终达到平均3.9……

时间之尺

你也许会问，为什么通过记录行为就能达到这样的效果?

答案藏在时间里面。

人生来对时间的长度没有概念，没有钟表，你很难分清是过了两小时还是三小时。人也都是健忘的，不管是刻骨铭心的爱情还是不共戴天的仇恨，大都抵不过时间的消磨。

所以越王勾践才会每天“卧薪尝胆”，鲁迅先生才会在课桌上刻上一个“早”字。他们都将自己重视的事情以某种形式记录下来，时刻提醒自己不得忘记。

当然，记录的意义不止于此。对于一个需要长期坚持才能见效的目标，每天记录其进度，目标本身不仅因为拆解而得到了简化，并且记录过程中在所难免的“审视”，会让你看到那 0.0001的进步。

时间就像一把尺子，人们所做的每一件事都经过它的度量，最终过去所有结果的相加成就了现在。

有的人选择将度量结果记录，那么他之后的行为便有了数据层面的支撑。而没有记录的人，很快便将结果遗忘，只能将行为交给惯性和本能。

二、如果两个月不看抖音,不打游戏,你的生活会有什么改变

我我最近有一个想法，如果我两个月不看抖音，不打游戏。我的生活将会有什么改变呢？

游戏，我就不多说了，游戏的种类繁多，玩不同游戏的人也很多。基本上只要是玩智能手机的人，多多少少都会玩一些游戏。就算不玩大型网游，也会玩一些小游戏，比如微信上的小程序游戏。

而抖音则是拥有八亿用户的短视频平台，可谓是很火爆，抖音也成为人们休闲愉快的一种生活方式，让人痴迷程度不比游戏差。可以这样说吧，但凡是用智能手机的人，百分之九十以上手机上都有抖音这个软件，因为现在的很多新手机上面也自带有这个软件。

在车上，在马路上，在地铁上，在公交站台，在商场等地方，无时无刻都可以看到有人在低头刷着抖音，可以说抖音真的是无处不在，在哪里都能看到它的身影。抖音这个平台也成为改变很多普通人命运的平台，当粉丝量达到一定的数量后，还能和商家签约带货，和平台签约等。签约了之后，自然直播的收入就不仅仅是靠粉丝的打赏了。

当然，想要在抖音有一席之地也不是件容易的事。毕竟要有一技之长，不管你是哪方面的才艺。总之，想要成为一个网红也不是件容易的事，这其中的内幕我也不了解，所以我也不多说什么，也不知道说什么。

我就简单地谈谈我们普通抖音用户。对于我们这些普通的抖音用户来说，更多的只是观看，做一个旁观者，看到搞笑的视频，我们就点点赞，评论一下，有时候也会模仿跟拍。对于我们普通的用户来说，也就是为了打发时间，为了充实无聊寂寞的时间。

我也是个抖音比较痴迷的人，因为无聊的时候我总喜欢习惯性打开抖音看看，可谓是已经中了抖音的毒。也会偶尔拍个作品，作品也没几个人会点赞或是评论。但我并没有为此感到失落或者是难过过，因为我拍的本来就不好，也只是为了打发下时间而已。

抖音上面可谓是人人才辈出，现在就连很多知名的明星都在用抖音，上面人才济济。很多网友表示：“看了抖音，我感觉我只是活在这世界上充数的”。实不相瞒，就连我也有这种想法。大到几十岁的老头，小到几岁的萌娃，他们的作品带给我的的欢乐是真不少。

抖音传播的信息也很广泛，就连新闻联播也在抖音上注册了账号，每天传播一些重大事件，抖音也称得上是一个时代的潮流了。实不相瞒，很多事件，很多新闻，我大部分都是在抖音上获知的。现在的我们，堪比以前的皇帝，足不出户在家也能知道天下的事。当然，这也是互联网的功劳，抖音也是互联网的产物。

那么问题来了，既然抖音能给我们带来这么多的好处，可谓是白利而无一害。那如果我们不用抖音，或者停止两个月不看。会对我们的生活有什么影响呢？

就拿我来说吧！如果不看抖音了，我还真不知道我拿着个手机有什么用，微信没人聊天，现在也不怎么喜欢玩游戏，现在用手机打电话基本上是很少了，除非是有什么紧急的事才会用打电话的方式。你们发现一个问题没有，现在有事也是通过微信电话或者是视频，现在的人，基本上不会问你要电话号码，直接加个微信就行。

哈哈，说了半天，好像又偏题了，咋们言归正传。大家有没有这样的感觉，当我们看到抖音上的视频之后，特别是一些有哲理，或者是一些重大事件的时候，我们会觉得自己知道了一些什么，但当你关闭抖音之后，好像又什么都不知道。

曾经我看到一篇文章，大概是这样说的。如果现代还有人没有用抖音，那么说明他很落后，和这个世界已经脱轨了。也有人反对这样的说法。确实，这样的说法也太过绝对。难道我们国家的主席也要拿着手机刷抖音吗？对于那些每天都有忙不完的事，或者比看抖音更有意义的事情来说，他们是不会把时间花在看抖音上面的。

就拿我来说吧！如果我的时间很紧，每天都有很多对自己人生或者是对生活有意义的事情要做。我认为我也不会看抖音，至少看的时间不是很多，可能会偶尔看看。

其实，对于抖音，依赖抖音的人来说，要么是想要通过短视频发展自己，要么就是一天无所事事。可能我这样说有些不全，或者是太绝对了。但仔细想想，确实是这样的。

而且太过沉溺，也会给我们生活带来负面影响，久而久之会养成一种懒惰的习惯。因为我们潜意识的会把这些东西当成精神的支柱，看到搞笑的也只会笑笑，看到感觉有道理的话，我们也只是点赞认同。并没有思考过那些人说的话到底对不对，有没有道理。

其实看不看抖音，玩不玩游戏，总归就是在玩手机。我不能说我写文就比你耍抖音或者是打游戏高尚，因为你能从游戏中获得自己想要的快乐，我也能从写文中获得我想要的快乐，其实我们的目的都一样，就是让我们从中感受到快乐！

如果不是热爱，那么你的所作所为都将是浪费时间。其实很多人是不喜欢刷抖音，打游戏的，但没事做的时候总是喜欢反复做着自己讨厌的事，然后又再憎恨自己为什么要把时间浪费在这些东西上面，其实内心是很矛盾的。

放弃这些东西，你是不会有什么损失的。你可能刚开始的时候会不知所措，不知道拿着手机要做什么。当你坚持一段时间后，你会发现，以前你没有时间去打扫卫生，你有时间了。以前你堆着的脏衣服总是要到没有穿的时候，你才会去洗，现在你也有时间去清洗了。以前你没有时间联系的朋友，你也有时间联系了。甚至在吃饭的时候，你都要打完那局游戏你才会吃饭，吃的时候也是狼吞虎咽，你现在也有时间细嚼慢咽享受饭菜了。

一个爱刷抖音，爱打游戏的人。从你放弃的那一刻，其实你已经发生改变了。倘若你以前是一个特别喜欢玩游戏的人，当你朋友发现你没玩游戏了，潜意识都会觉得你变了，变得优秀了。你也有更多的时间去社交，去做自己想做的事。

当然，放弃不等于抛弃。但我相信，当你在慢慢改变自己的时候，时间久了，你会发现你其实对这些东西并不感兴趣了，或者是以前的热爱只是种错觉。

三、抖音新手该怎么养号

抖音新手养号要做到一机一个账号、完善个人信息、对自己进行定位、对视频内容分析，具体介绍如下：

1、保证一部手机一个账号，抖音支持登录多账号，但是养号降低风险最好的做法是注册新账号之后最好固定用一部手机的一个手机号注册一个抖音号。

2、注册抖音账号之后，可以修改个人信息，用户名和头像设置尽量简洁大方，不要涉及到敏感词汇。

3、注册完之后先别急着发视频，找到自己账号定位的对标账号，看别人的视频是怎么发的，然后根据自己的账号定位去浏览相关视频内容，并进行点赞、评论、转发等操作。

4、对视频内容分析，观察有哪些因素会对账号造成影响，总结出来各类因素，以后避免发这些内容。

注意事项：

1、在抖音上，女性用户的比例是高于男性的。一般来说，推理类、穿搭类、情感类、母婴类、美食类等账号，都是现阶段很适合女性粉丝起量的领域。

2、用户在做抖音之前，必须有非常明确的账号运营策略，也必须清楚地知道自己的产品或者服务是什么，想要吸引的目标人群到底是谁，以及这些人群可能会喜欢哪些内容。